Pierwsze kroki na siłowni

Obecnie rozpowszechniona jest moda na bycie „fit”. Zapewne każdy z nas śni o perfekcyjnej sylwetce, zgrabnych nogach i płaskim, wyrzeźbionym brzuchu. Nierzadko katujemy się wymagającymi dietami, a ich skutków, jak nie było, tak nie ma. Nie zdajemy sobie sprawy, że samo odżywianie się nie sprawi, że pojawi się tak oczekiwany skutek. Bardzo istotny w tym wszystkim jest ruch, aktywność fizyczna, wykonywanie wszelakich możliwych ćwiczeń na wzmocnienie wybranych części mięśni. Wyjątkowym i coraz bardziej modnym w ostatnim czasie sposobem na ćwiczenia jest siłownia. Często jednak kończy się na wyłącznie rozmowach na ten temat, ponieważ przez myśl przebiega nam – siłownia jak można zacząć ćwiczyć? Właściwie to nie mam pojęcia, co robić, w jaki sposób się za to zabrać. Nie należy ulegać takim wymówkom. W dowolnej siłowni znajdzie się trener, który bardzo chętnie odpowie na wszystkie nasze wątpliwości, powie do czego służy dany przyrząd i w jaki sposób uprawiać na nim ćwiczenia, by były one skuteczne a przy okazji niegroźne dla naszego ciała. A wiec, w jaki sposób mamy przygotować się na trening na siłowni? Jeszcze zanim pójdziemy pierwszy raz na siłownię, wskazane byłoby chociaż trochę podszkolić się jeśli chodzi o grupy mięśni itp. Koniecznie trzeba też przygotować się na takie coś mentalnie, nastawić samego siebie, że to wszystko jest możliwe i że nie można rezygnować zaraz na starcie, że należy dać sobie i swojemu organizmowi czas na przystosowanie się do nowych warunków. Podstawowy trening powinien rozpocząć się od rozgrzewki, która będzie trwała od 10 do 15 minut. Można wybrać ulubiony rodzaj spośród różnego typu przyrządów na siłowni. Korzystnym rozwiązaniem będzie np. rowerek lub bieżnia. Gdy już rozgrzejemy mięśnie, nadejdzie pora na trening wzmacniający. Zalecane jest to, żeby rozpocząć ćwiczenia od większych części mięśni, np. od klatki piersiowej, kończąc np. na bicepsie. Po pierwszym treningu zawsze będą dokuczać nam zakwasy. Co oznacza, że warto uzbroić się w cierpliwość, trenować, zadawać pytania w przypadku jakichkolwiek wątpliwości i oczekiwać na zadowalające nas skutki.