Wielu z nas chciałoby przybrać nieco masy mięśniowej. W owy sposób można nie tylko poprawić swój wizerunek zewnętrzny, lecz też zbudować pewność siebie, oraz urodę w oczach kobiet. W tym przedmiocie najwłaściwiej jest się naturalnie zapisać na siłownię, gdzie będziemy mogli ćwiczyć pod nadzorem profesjonalnego instruktora, szczególnie, jeżeli do tej pory nie posiadaliśmy żadnego doświadczenia ze sportami siłowymi. Pamiętać musimy również o tym, iż ćwiczyć możemy na sporo rozmaitych sposobów, ukierunkowanych na rozmaite cele. Wielu początkujących ciekawych jest jednak głównie rzeźbą i bardzo rozsądnie. Czas na masę przyjdzie później, a i rzeźba prezentuje się o wiele bardziej efektowniej i okazalej niż napompowane maksymalnie i bez sensu mięśnie. Ciekawsza jest więc silna oraz doskonale zarysowana, lecz niekoniecznie tak napompowana figura. Wielu początkujących adeptów kulturystyki zastanawia się więc jak trenować na rzeźbę, żeby efekty treningów były jak najlepsze. Regułą jest to, by wykorzystywać stosunkowo niewielkiego ciężaru podczas treningu, lecz za to dużej ilości powtórzeń oraz dużej liczby serii. Należałoby zresztą w niniejszej sprawie skonsultować się ze swoim trenerem na siłowni, jaki udzieli cennych rad , a może nawet wręczy gotowy projekt treningowy na rzeźbę wykonany przez siebie. To podejście jest niezaprzeczalnie najlepsze, bo posiadamy pewność, iż trening jest opracowywany poprzez specjalistę i w związku z tymże możemy oczekiwać na pewny jak i ekspresowy efekt.