Zdrowy styl życia to bardzo ważna kwestia, aby nie tylko szczycić się dobrą sylwetką, ale również odpowiednim samopoczuciem na przyszłość. Oprócz dobrania zrównoważonej diety, niesamowicie istotna jest także aktywność fizyczna. Okazuje się, że jedną z najkorzystniejszych opcji są ćwiczenia w fitnessclubie. Przede wszystkim, warto zaznaczyć, że jest to opcja odpowiednia dla każdego, bez względu na płeć, wiek, umiejętności czy cele sylwetkowe. Dlatego też, na siłownie chętnie zapisują się nie tylko mężczyźni, ale także i kobiety. Na siłowni znajduje się wiele urządzeń, które pozwalają na trening kardio czy interwałowy. Najlepsze korzyści można osiągnąć jednak, stosując trening siłowy na wolnych ciężarach. Trening siłowy niesie wiele korzyści, między innymi wzmocnienie muskulatury, wytrzymałości i siły. Najczęściej sądzi się, że ćwiczenia siłowe to domena mężczyzn, natomiast coraz częściej po ciężary sięgają również kobiety. Okazuje się bowiem, że trening siłowy również może wyszczuplać, nie trzeba więc co obawiać się nadmiernego przyrostu tkanki mięśniowej wśród kobiet, gdyż jest to zwyczajnie niemożliwe z uwagi na uwarunkowania płci. W przeciwieństwie do pozostałych aktywności, trening siłowy umożliwia spalanie tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym wzmacnianiu wszystkich partii mięśniowych. Znaczy to tyle, że w wyniku ciało staje się bardziej jędrne i kształtne, buduje się więc upragniona sylwetka. Najkorzystniejszym zestawem ćwiczeń na siłowni dla rozpoczynających przygodę z siłownią jest plan treningowy całego ciała. Takie ćwiczenia opierają się na ćwiczeniu zarówno dużych partii mięśniowych, a więc pleców, mięśni pośladkowych, klatki piersiowej i nóg, jak i też mniejszych takich jak biceps czy triceps. Indywidualnie trzeba dopasować ciężar i liczbę serii, w zależności od indywidualnych możliwości. Taki trening trzeba wykonywać 3 razy na tydzień.